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Le sommeil - Quelles sont vos astuces ?


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Yop les otakus qui dormez si tard le soir que le lendemain vous jurerez de vous coucher tôt sans jamais le faire.

Quelle sont vos astuces pour vous endormir ? On a tous des méthodes différentes !

Pour ma part j'en ai trouvé une il y a un an environ qui marche tip-top pour quand je n'arrive pas à m'endormir :

 

S'endormir avec du bruit brun.

"Mais dis moi Jean-Claude, qu'est ce que c'est que le bruit brun ?"

Et bien figure toi Fred, que le bruit brun est un bruit continu que l'on pourrait appeler bruit "sèche-cheveux", "aspirateur" ou autre.

Exemple :

Article intéressant :

https://fr.wikipedia.org/wiki/Bruits_colorés

https://www.maxisciences.com/sommeil/des-scientifiques-mettent-a-l-epreuve-le-bruit-rose-qui-pourrait-revolutionner-votre-sommeil_art43440.html

https://blog.dreem.com/fr/dormir-avec-bruits/

Ce qu'il faut noter en gros c'est qu'il y a pour simplifier trois couleur :

Blanc : Plus aigue

Rose : Moyen

Brun : Plus grave

Pour ma part j'ai en général le sommeil facile, mais parfois sous le stresse je réfléchis en boucle et le sommeil ne viens pas, c'est donc la méthode que j'utilise à chaque fois avec mon casque en veillant à ne pas mettre trop fort non plus pour préserver les tympans.

J'ai écouté la deuxième vidéo pendant une demi heure environ le temps de de faire ce sujet et je vous promets que je me suis mis à bailler comme un gros patapouf XD :ennui:

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Pour moi quand je n'arrive pas a dormir, j'éloigne déjà tout les écran de ma vision et en générale j'écoute une music ou un album en entier et je finit par m'endormir XD

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@vinland

Ça marche carrément bien le fait de couper les écrans une heure avant. Le soir quand je me couche, je met ma lumière en bleu (ampoules Philips ), je trouve que ça fatigue beaucoup moins les yeux.

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oui en générale la lumière LED des écran et très néfaste pour le sommeille

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Ou alors tout simplement faites de la méditation (ou du massage). ça marche pour moi et je dors mieux après...

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